בחיים המודרניים מעטים האנשים שהולכים ברגל מידי יום. רובנו מבלים את רוב שעות היום בישיבה: במשרד או בבית, בנהיגה, או בנסיעה.
אורח חיים "יושבני" (sedentary) גובה מאתנו מחיר בריאותי וכיום מתמודדים אורתופדים, רופאים ומרפאים, עם נזקי הישיבה. על מנת לחזור לאורח חיים בריא נקבעה מכסה של לפחות 10,000 צעדים ביום, שעלינו ללכת, כולל הצעדים שאנו הולכים בתוך הבית מרגע הקימה בבוקר.
רעיון מכסת הצעדים נולד ביפן לפני כארבעים שנה, שם הומלץ על מכסה של 11,000 צעדים מידי יום כדי לשמור על אורח חיים בריא. ארגון הבריאות העולמי הגיע למסקנה כי הליכה של 10,000 צעדים ביום יספיקו לשמירה על משקל תקין, ישפרו את רמת לחץ הדם ואף ימנעו סוכרת. מאז נערכו מחקרים נוספים ומכסת הצעדים התקבלה בברכה על ידי רופאים בארץ ובעולם, ואף מומלצת על ידי קופות החולים ורבים אימצו אותם בעולם. כי להבדיל מאימון במכון כושר שעולה כסף ולא תמיד פתוח בשעות הנוחות לנו, הליכה היא בחינם, אפשר ללכת בכל מקום ובכל זמן- גם בלילה, בשבתות ובחגים.
מד צעדים
איך נדע כמה צעדים אנו הולכים ביום?
בעבר היה צורך לרכוש מד צעדים, כיום המכשיר מיותר. בכל טלפון חכם מסתתרת אפליקציית מד צעדים כל עוד הטלפון עליכם. כל אחד יכול להיעזר בה, לאחר הקלדת מספר פרטים אישיים שהאפליקציה מבקשת כמו: גיל, גובה ומשקל.
יתרונות מד הצעדים
מד הצעדים עוזר לנו קודם כל לדעת כמה אנו הולכים. האם אנו קרובים למכסת הצעדים או רחוקים מהיעד. מד הצעדים גם מדרבן אותנו ללכת. באופן אישי אני לא אוהבת ללכת ברגל כאשר חם, בזכות מד הצעדים אני הולכת בשמחה. אם לא הגעתי ליד, לפעמים אני בוחרת ללכת בדרך ארוכה יותר, או יורדת מהאוטובוס תחנה אחת לפני, כדי להגיע למכסת הצעדים היומית.
חוויית משתמש
כאשר ראיתי בסוף היום הראשון את מספר הצעדים הנמוך על הצג – הייתי מתוסכלת. לא האמנתי שאגיע אי פעם ל-10,000 צעדים אך זה קרה בהדרגה. ביום של הליכה מרובה במיוחד אף הגעתי ל-11,500 צעדים שמילאו אותי בגאווה. לעומת זאת יש ימים רבים בהם אינני מצליחה להגיע לעשרת אלפים, אך מד הצעדים מדרבן אותי ללכת.
יומן צעדים
האפליקציה שומרת בזיכרון את מספר הצעדים שעשיתם בזמן האחרון, וכך תוכלו לדעת אם אתם עומדים בייעד, מתקדמים, או נסוגים.
מומלץ מאוד.
לאדם הפשוט לא צריך מד צעדים גם הפלאפונים יש מד צעדים אולי קצת פחות מדויק אבל מראה יש פדומטר ויש גם הולכים בריא של כללית וחברי הכללית גם מקבלים נק והנחות אחרים רק נק מראה כמה הלכת כל יום ואם מלאת את המכסא היומית אתה מקבל נק ואם לא הלכת וכן השתפרת מדי יום גם תקבל בונוס ממש חמוד