צ'י קונג

שלומית רז

צ'י קונג (Qi Gong) הוא אחד מענפי הרפואה הסינית, כמו דיקור וצמחי מרפא. צ'י היא אנרגיית החיים, קונג – משמעותו שליטה ועבודה. צ'י קונג כולל תרגילי תנועה ונשימה, שפותחו בסין לפני יותר מ-3,000 שנה. התרגול נועד לעורר את כוחות הריפוי הטבעיים הטמונים בגוף, לרפא בעיות פיזיות שנובעות מחסימה בזרימת האנרגיה, ולאזן בין גוף לנפש, באמצעות הזרמה והמרצת האנרגיה במסלולי האנרגיה (מרידיאנים) הפרושים לאורך הגוף. 

תרגול צ'י קונג
התרגול כולל סדרות של תנועות רכות וזורמות, ללא צורך בהפעלת כוח, או כושר גופני, התנועות מבוצעות במקביל לתרגילי נשימה, במטרה לאסוף צ'י מן היקום ולהטמיעו בגוף, לפזר אנרגיה במקומות של חסימת אנרגיה, ולהמריץ את זרימת האנרגיה בגוף. צ'י קונג מתייחס לאברי הגוף הפיזיים, וגם לאיזון חמשת הרגשות: פחד, כעס, להט, דאגה ועצב. התרגול מרגיע את הנפש, משפר את תפקוד מערכת הנשימה, את קצב זרימת הדם וחילוף החומרים. התרגילים מאיצים את המטבוליזם בגוף, ובכך יכולים להשפיע גם על תהליכי הרזיה.

בהתאם לעונות השנה
צ'י קונג מכוון את האדם לחיות בהרמוניה בין האדם לטבע והתרגילים משתנים בהתאם לעונות השנה. בחורף למשל ממריצים את הכליות, באביב מעודדים את הכבד, בקיץ עובדים על ערוץ הלב, ובסתיו מעצימים את הריאות.

האטת תהליך ההזדקנות
לפי הרפואה הסינית, ניתן באמצעות תרגול צ'י קונג להטעין מחדש את "מצבר" אנרגיית הצ'י בגוף ולהאט את תהליך ההזדקנות, לכן התרגול מתאים גם לבני הגיל השלישי, וכמובן גם לצעירים המעוניינים לשמור על בריאותם וחיוניותם.

ריפוי ושמירה על הבריאות
קיימות קבוצות תרגול צ'י קונג לבעיות בריאות ספציפיות. למשל: תרגול לנשים בשלבים שונים בחייהן, לשיפור הפוריות, להתאוששות אחרי לידה, לגיל המעבר, קבוצות למחלימים מסרטן, וכו'. התרגול נעשה בדרך כלל בעמידה. המתקשים יכולים לתרגל צ'י קונג בישיבה על כיסא. התרגול משפר את הקורדינציה, את גמישות המפרקים, ושומר על הגב והעצמות.

חוכמת הריפוי וריפוי בצלילים
צ'י קונג כולל סגנונות תרגול שונים, חלקם פיזיים יותר ואחרים רכים. אחד הסגנונות המרתקים בעיני הוא ריפוי בצלילים. לא מדובר במוזיקת רקע או בצלילי גונג וקערות טיבטיות, אלא בצלילים מוגדרים שהמתרגלים לומדים להפיק בעצמם במטרה ליצור הדהוד בתוך גופם על מנת להשפיע על איברים שונים. קיימים שלושה צלילים לאיזון הלב, שלושה לכליות, וכן צלילים לכבד, לריאות ועוד. תרגול הצלילים נעשה בישיבה או בשכיבה. חוויה מיוחדת במינה ומומלצת מאוד.

חוויה אישית
לא חשוב באיזה מצב הגעתי לשיעור, עייפה, כואבת, רדומה, או בדיכאון. אחרי שעה אני יוצאת מלאת כוחות, עם אנרגיה להסתער על החיים ושמחה מספקת כדי לצאת במחולות. המרץ והשמחה נשמרים למשך שעות ארוכות.

חשוב לבחור מורה שיכוון אתכם בהדרגה ובסבלנות עד שתלמדו את התנועות והנשימות. זה לא משהו שלומדים בשבוע, אלא עבודת חיים, אז קחו את הזמן. התרגול אינו מצריך שימוש במכשירים, או בעזרים מיוחדים, אפשר לתרגל בפארק, על שפת הים, או בחדר ממוזג. מתרגלים ותיקים המכירים את התנועות, יכולים לתרגל גם  בשיעורי זום או בעזרת סרטונים מוקלטים. מומלץ לאמץ את הצ'י קונג כתרגול קבוע וכחלק משגרת החיים.
למעוניינים להתנסות בצ'י קונג – רוב המורים מציעים שיעור התנסות בחינם.

סדנאות צ'י קונג מתקיימות באחרונה במכבי טבעי, של מכבי שירותי בריאות, מתוך הכרה בהשפעה המיטיבה של הצ'י קונג על הבריאות הפיזית והרגשית.

התמונה באדיבות אוהד קדם, בית ספר יצירה, לצ'י קונג וטאי צ'י